耿小英：情志疗法可助眠，睡个安稳觉，不再是奢望！

“睡到自然醒，满眼是风景”想必这是多少人的理想睡眠状态，但现实往往与想象还是有一定差距的。据世界卫生组织的调查研究指出，全球约有1/3的人遭受失眠困扰。中国社会科学院《中国睡眠研究报告（2022）》指出，我国民众睡眠时长相比十年前缩短近1.5小时。

尤其是近几年来，随着生活节奏的加快、社会竞争压力的增大以及生活习惯的改变，失眠的发病几率呈现上升趋势。失眠患者除了伴有严重的睡眠问题外，还常伴有不同程度的抑郁、焦虑等不良情绪，甚至还易诱发各类心理、躯体疾病，严重影响患者的日常工作和生活质量。

对于失眠，就真的束手无策了吗？

原北京安定医院大夫耿小英坦言，中医学对失眠的论述颇多。中医将人的情绪活动总结为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，每一种情志都与某一脏腑有特定的对应关系。情志的异常可能会对相应的脏腑造成损害，脏腑功能出现异常一方面可能出现失眠等病症，另一方面也可能再次加重所对应的负面情绪，形成恶性循环。

因此，在耿小英主任看来，失眠虽是一种外在症状表现，而要想睡个好觉，不能单从症状入手，更是要学会追根溯源，才能有效改善睡眠，轻松睡个踏实觉。

从耿主任临床工作40余年的经验里得出，要想失眠得到有效解决，常用以下疗法，效果好、恢复快：

（一）中西医结合是治疗失眠最有效的方法之一

耿小英主任介绍说，在大众角度来看，失眠问题用些助眠西药就能得到表面性解决，而作为一名成熟的中医科医生来讲，西药在短时间内来看，效果确实远超中药，而要想让失眠彻底摆脱，还得借助中药的效果参与其中。

中医认为，失眠一般以肝郁气滞、肝郁化火、心脾两虚、心肾不交为其最常见症状，多以疏肝理气、清肝泻火、补益心脾、交通心肾为治疗原则，最终达到气机通畅、营卫调和、阴阳平衡状态，则寤寐有序、情志畅达。

针灸治疗失眠，效果更上一层

对于失眠人群来说，19~35岁青壮年失眠排名当属第一，这个阶段多为学生党或者是工作者，治疗上讲究快、效果好。因此耿小英主任认为，可首选针灸疗法，它作为外治疗法，针灸具有多层次、多靶点、多系统的调节作用，能够起到激发经气、疏通经络、运行气血和调和阴阳等作用，从而达到阴平阳秘、目瞑而寐。

针灸不只是一根针的简单疗法，还涵盖了针刺、电针、艾灸、针药联合等多种疗法。在治疗原发性失眠、顽固性失眠、围绝经期失眠、脑卒中后失眠、老年性失眠及其他疾病引起的继发性失眠等都有明显疗效。

在针刺选穴上，耿小英主任表示，可选择三阴交、百会、神门、安眠、内关、涌泉等穴；此外，还可进行穴位埋线、耳穴贴敷等方式进行综合治疗。

最后耿小英主任表示，想要解决失眠困扰，不单单采用药物治疗、针灸治疗，还需专业医生通过舌象、脉象等综合方面进行评估问诊后，才能本着“治病必求其本”,坚持“未病先防”和“既病防变”的宗旨，制定个性化、系统化的治疗方案，才能药到病除、不再复发。

耿小英：原北京安定医院副主任医师，1982年毕业于首都医科大学中医药学院，从医40余年，现任北京中西医结合学会精神与心理疑难病会诊中心，精神疾病学术研究特聘专家。擅长中西医诊疗精神科常见病如精神分裂症，双相情感障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，睡眠障碍，躯体化障碍，阿尔茨海默病等以及服用抗精神病药物引起的迟发性运动障碍，锥体外系反应，肥胖，闭经，溢乳，性功能障碍，嗜睡等，提倡“药物+心理”的治疗理念，一边医心，一边医病。“临床治愈”精神疾病患者数万例。发表论文20余篇，《九味虑平颗粒治疗广泛性焦虑症的临床疗效观察》、《白虎汤加减治疗抗精神病药物所致副反应性病证临床体会》、《癫证与阴阳性格》、《100例精神分裂症舌象与其症状病程及疗效关系分析》、《针刺背俞穴配方新用》等等。